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准妈饮食很关键,水果也不能瞎吃

 水果中含有很多的维生素,纤维素,不仅不会长胖,还可以让身体更加健康,此外,它能够促进皮肤变得更加水嫩光滑。所以在怀孕期间,准妈妈们要多吃些水果,以此帮助促进自身的新陈代谢、提高胎儿的发育水平。

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  1.水果只能餐前餐后吃

  孕妇吃水果时要注意饭点,不要在吃正餐的时候吃水果,也就是说不能把水果当饭吃。每天的一日三餐是固定的,而水果只是加餐项,如果准妈妈们觉得自己吃不下太多,那么可以主食少吃点,这样饿的时候正好吃水果。主食可以补充蛋白质、矿物质等元素,能够给人们提供足够的能量,而水果并不能够提供这些营养元素,维生素也不能够维持人们一天所需的所有营养,所以拿水果当饭吃是不能够满足母亲和胎儿的营养需求的。


  2.寒性水果不要吃

  妈妈们最好不要吃一些寒性的水果,那不仅对脾胃不好,对子宫也不好,所以妈妈们要注意少吃西瓜,或者是冰镇的水果,以免给自己带来伤害。


  3.少吃热性水果

  很多水果是热性的,妈妈们也最好不要吃,因为这会导致孩子患热毒,影响孩子发育,像是荔枝、龙眼、火龙果这类食物都要少吃。


  4.少吃糖分高的食物

  糖分太高的食物并不适合孕妇食用,那会导致孕妇血糖升高,那么将会给妊娠带来很多的麻烦,对母亲自己和胎儿都会有很大的负面影响。


  5.蔬菜也要适当食用

  妈妈们在平时还要适当的吃些蔬菜,像是黄瓜,西红柿之类的。这些蔬果有助于补充维生素,帮助滋润皮肤不说,还可以避免摄入过多的糖分,所以说妈妈们可以多吃些蔬果。


  6.爱护自己的牙齿

  孕妇们在吃完水果之后要注意漱口,保护牙齿是非常重要的。因为水果酸酸甜甜的,会腐蚀牙釉质,所以在吃完水果后及时漱口可以避免牙齿损坏!


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